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有氧运动有哪些 有氧健身操

2024-09-17 1380 裴璧号

有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。

一 慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。

二 游泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。

三 快走，快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效果更佳。

四 骑自行车，骑自行车运动对于膝关节不好的人很适用，是热量消耗比较大的有氧运动。

有氧运动有哪些 扩展

有氧运动包括；跑步，跳绳，登山，骑车，打太极，游泳，蛙跳，爬楼梯，快走，练长拳，跳舞，鸭子步走，踢腿，健身操，踢毽子，玩空竹，练太极剑等等这些都是有氧运动。

有氧运动有哪些 扩展

有慢走、慢跑、游泳以及骑自行车等。有氧运动是指运动时的心率控制在最大心率减去自己的年龄再乘以零点七，一般来说是105到120之间。

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