一个肉粽的热量并不高，每100克肉中之中只含有不到300大卡左右的热量。主要是用一些糯米和一些肉馅共同制作而成。它的营养价值比较丰富，里面含有非常多的蛋白质、维生素b族，还有比较多的维生素a。不但可以增强人体的免疫力，并且可以起到营养神经的目的。可以为人体补充非常丰富的优质蛋白，有利于新陈代谢的正常进行。而且其中含的钙离子和铁离子也比较丰富，能够增加骨骼的强度，并且可以迅速增加饱腹感。
一个肉粽子的热量是198千卡每100克，所含有的蛋白质是每100克中含有6.2克，脂肪是每100克中含有三克，碳水化合物是每100克中含有36.1克，钠是每100克中含有680毫克，膳食纤维每100克中含有零克
一个肉粽的热量大约在400千卡左右，肉粽主要是糯米，猎肉。盐。生抽等配料。含高热量，高脂肪。为了身体建康，不宜多食肉粽。
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