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八段锦与广播体操有何区别 广播体操第八套开始

2024-09-17 1490 裴璧号

健身气功——八段锦是中华民族的瑰宝之一，健身气功“八段锦”锻炼时，要求意识引导动作、注意呼吸活动以及神经肌肉放松，把意识、呼吸和运动三个要素密切结合，以实现身体健康、延年增寿的目的。

就能量消耗而言，通过实验发现，八段锦运动METs为2.68，最大心率百分比为54.18%，而广播体操运动METs为5.07，最大心率百分比为69.26%。METs是以安静时机体的能量消耗为基础，它可以用于比较不同运动方式的强度，评价运动时机体的相对能量消耗水平。按照美国运动医学会（ACSM）和美国疾病控制中心的运动量测算方法，八段锦属于低强度运动，第九套广播体操则属于中等强度运动。

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八段锦运动中，受试者的平均HR为97.5次/min，略低于健康成年人在有氧健身锻炼时的最佳心率区间；广播体操运动中，受试者的平均HR为126.13次/min，处于有氧运动的最佳心率区间。由平均心率可以看出，八段锦和第九套广播体操这两种运动项目不存在负氧债，符合全民健身的HR锻炼标准。

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